筋经功，动功的要领着重讲三点：
第一，动静结合。
我们在第三章静功篇中也讲到了这个问题。
静功要动静结合，静中有功。
“动”包括两种：即气息的运动和肢体的运动。
前者属于“内功”，后者属于“外动”。
“静”同样也包括两种：即精神的静和肢体的静。
前者属于“内静”，后者属于“外静”。
气功静功要追求的就是“外静内动”，这是一种练功过程中产生的特殊运动形式。
同样，动功虽然肢体处于运动状态，但这种“外动”必须在意念主导下在全身放松的情况下进行。
这是它与一般体育锻炼的不同处，它要求精神内敛，意念诱导，意气相依，呼吸相随，内外结合。
。它是一种重用意不重用力的运动。
。实际上，动功追求的仍然是“动中求静，外动内静”。
就这点说，它和静功属同一范畴，都离不开调身、调心、调息三个环节的结合。
正因为这样，几乎所有的气功家都主张把静功和动功有机地结合起来锻炼。
一个练“内”，对人体内部进行锻炼；一个练“外”，对人体外部进行锻炼，这就互相补充，相得益彰了。这就是气功家们常说的：“内炼一口气，外炼筋骨皮。”
第二，动作要与意识、呼吸相结合。
气功动功与一般体操、运动的不同，就在于它除了肢体各部分、各关节的运动外，还要配合呼吸，而且尤要强调的是意识导引下的运动和呼吸。
在动功的锻炼过程中，意识不仅要指挥动作和呼吸，而且还要引导和促进内气的运行。
。古人云：“导气令和，引体令柔。”就是对意识主导作用的注释。
所以，练习动功的时候要静下来，以便意念集中，同时按各个动作对“用意”的要求，专心致志，经久练习，就能意动身随，使意识与动作密切配合了。
当然，同静功一样，意念也不要太浓，也要强调顺乎自然。
同时，也要注意呼吸与动作的配合协调，该呼则呼，该吸则吸，长短快慢与动作幅度的大小密切结合，努力做到自然、匀畅、柔和。
第三，对动作的要求。
在动作上注意虚实与刚柔结合，重心稳定，上下相随，周身协144调。动功随着一个姿势与另一姿势的连接变化，身法和手法也相
应变化，或者是由虚到实，或者是由实到虚；或者由刚转柔，或者由柔变刚…·
这种变化，过渡要做得分明，同时又不能截然分开，要前后相连，上下肢相随，全身协调，重心稳定。
。即动作的变化圆活连贯，步伐的进退、身体的旋转等等都要密切配合，组成一个有机的协调的整体。
初学筋经功动功的注意事项：
1.练功时间：根据动属阳、静属阴，动功的练习宜在阳时内进行。
春夏宜养阳，秋冬宜养阴。每天动功锻炼的最佳时间为“寅卯辰巳”四个时辰。
《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，仅此三时，形乃囤薄。
”因此，动功的练习应避免在六阴时内进行，特别是入暮以后，更忌多行动功。
2.练功要求心情愉快、平和，不要在精神过于亢奋、心情不快或情绪波动很大的时候练功，也不要在空腹、过饱的情况下练功。
地点可选择在空气新鲜、地势平坦的地方练习。
如能有花草树木、山石流水，就更好了。
3.适当掌握活动量。
每天锻炼的次数、每次练习多少套动功、时间的长短等等，都要根据练功者的身体状况来决定。
一般说，身体健康者，可以活动量大一些，时间长一些，而体弱有病及年老者，则要根据自己的身体状况，适当掌握并控制运动量，勿过劳，也不要贪多求快，急于求成。
4.要穿适合练动功的衣服及鞋子，领扣及衣带也不要系得太紧。
5.动作要注意沉稳、缓慢、含蓄，一个动作一个动作地做，劲不可外露，动作也不要毛躁。
有人把动功动作的“稳”总结为三稳：即起得稳，练得稳，收得稳。这三稳的要求是有道理的。
同时，在练动功中要始终保持头部端正，垂肩坠肘，含胸拔背，合乎脊柱的自然生理状态，就能比较好地完成各动作的要求。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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